Zurück zu dir.
Raus aus Dauerverantwortung und Funktionsmodus, zurück zu dir selbst – für mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung, ohne Druck und schlechtes Gewissen.
8 Wochen Online Gruppenprogramm (10 Plätze)
Zurück zu dir.
Raus aus Dauerverantwortung und Funktionsmodus, zurück zu dir selbst – für mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung, ohne Druck und schlechtes Gewissen.
8 Wochen Online Gruppenprogramm (10 Plätze)
Finde wieder Zugang zu innerer Ruhe, Leichtigkeit im Alltag und zu dir selbst.
20+ Jahre Erfahrung
in HR und Recruiting
Systemischer Coach
Eignungsdiagnostiker
Resilienz- und Achtsamkeitstrainer
Burnout-Präventionsberater
Yin Yoga Trainer
(Business) Meditationslehrer
+100 Personen begleitet
+1.000 Stunden Coaching
Dein Alltag?
⟫ Du trägst Verantwortung – für alles und jeden.
⟫ Du bist präsent, zuverlässig, erfolgreich, Tag für Tag.
Du hast das Funktionieren inzwischen so perfektioniert, dass kaum jemand sieht, wie viel es dich kostet.
⟫ Dein Körper sendet dir bereits klare Signale, gleichzeitig fällt dir Abschalten schwer.
⟫ Dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren, auch, wenn der Tag längst vorbei ist.
⟫ Dein Umfeld reagiert auf deine Reizbarkeit, deine zunehmenden Fehler, deine Abwesenheit nicht mehr länger verständnisvoll.
Irgendwo auf deinem Weg hast du dich selbst verloren.
Du spürst schon länger: So, wie bisher geht es nicht weiter.
Du hast schon einiges ausprobiert, um aus diesem Kreislauf auszusteigen, aber nichts funktioniert dauerhaft, ohne dir noch mehr Stress zu machen.
Stell dir vor....
...du startest in deinen Tag, ruhig und klar.
Du spürst, was du brauchst, triffst Entscheidungen aus deiner Mitte und erlaubst dir Pausen – ohne schlechtes Gewissen.
Du reagierst gelassener, schläfst besser und fühlst dich wieder verbunden mit dir selbst.
Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit schließen sich nicht aus, sie bestärken sich.
"Für dich selbst zu sorgen ist nicht egoistisch,
es ist lebensnotwendig."
Veronica Ray
Zurück zu dir
Dieses 8 wöchige Programm ist dein sicherer Raum, um wieder bei dir selbst anzukommen – Schritt für Schritt, mit Verständnis, Achtsamkeit und kleinen, machbaren Veränderungen.
Hier geht es um dich. Ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen.
Hier wird weniger zu mehr.
Weniger schlechtes Gewissen. Weniger Rastlosigkeit. Weniger "was denken die anderen von mir".
Mehr Selbstbestimmung. Mehr innere Ruhe. Mehr du selbst sein.
In diesen acht Wochen verbindest du Verstehen und Fühlen. Verstand und Körper, Ratio und Emotion ziehen am Ende gemeinsam an einem Strang.
Du lernst, wie dein Nervensystem funktioniert, was Stress in deinem Körper bewirkt und wie du mit kleinen Impulsen wieder in Balance und Gelassenheit kommst.
Klar, alltagstauglich und mit sanfter Begleitung.
TERMINE & ABLAUF
TERMINE
Kursstart ist am Dienstag, 4. August 2026 um 18:00 Uhr.
Wöchentlich bis zum 22. September 2026 (8 Termine)
Der darauffolgende Kurs beginnt am Donnerstag, 3. September 2026 um 19:30 Uhr.
Wöchentlich bis zum 22. Oktober 2026 (8 Termine).
Die Termine dauern jeweils 60 Minuten.
Sie finden online via Zoom statt, d. h. du benötigst sowohl Kamera als auch Mikrofon.
DAS BEKOMMST DU
⟫ 8 Live Trainings à 60 Minuten in einer Gruppe von maximal 10 Teilnehmenden
⟫ Workbook mit Impulsen & Übungen
⟫ Kleine Wochenaufgaben
⟫ Whatsapp Gruppe für Austausch und Motivation
DEIN BEITRAG
Einmalig 500 €
(oder 2 x 250 € monatlich)
was IM TRAINING passiert
⟫ jeweils kurze, theoretische Grundlagen für ein gemeinsames Verständnis von Stress, unserem Nervensystem sowie Achtsamkeit und Gesundheit
⟫ praktische Übungen für sofortige Entschleunigung, zum Ankommen in der Session und zum Loslassen
⟫ alltagstaugliche Impulse und Anleitungen zur Reflexion und für kleine, individuell umsetzbare Schritte
⟫ Begleitung durch eine erfahrene Systemischen Coach, Resilienztrainerin, Burnout-Präventionsberaterin und Yin Yoga Trainerin (professionell & fundiert, bestärkend, empathisch und gerne mit Humor)
inhalte
⟫ Woche 1:
Ankommen & Standortbestimmung
⟫ Woche 2:
Dauerverantwortung & Funktionsmodus erkennen
⟫ Woche 3:
Dein Körper spricht mit dir
⟫ Woche 4:
Bedürfnisse & Selbstfürsorge
⟫ Woche 5:
Neue Routinen & kleine Schritte
⟫ Woche 6:
Grenzen & Balance
⟫ Woche 7:
Selbstbestimmung & Vertrauen
⟫ Woche 8:
Integration & Festigung
Das sagen Teilnehmer-innen
Das sagen Teilnehmerinnen
Hi, ich bin Elke
"Das Leben will nicht gemanagt werden, es will gelebt werden."
Jahrzehntelang habe ich funktioniert, mich angepasst, Verantwortung getragen. Bis mein Körper und meine Seele nicht mehr konnten. Ein Burnout hat mich sechs Monate lang komplett "aus dem Verkehr gezogen" – und mir damit gezeigt, welchen Preis ich gezahlt hatte.
Heute lebe ich selbstbestimmt und erfüllt. Und kann aus meiner Kraft, meiner Erfahrung und meinen Ausbildungen anderen Menschen dabei helfen, diesen Punkt der totalen Erschöpfung gar nicht erst zu erreichen.
Ich möchte, dass du früher verstehst, dass dein Leben gelebt werden will, und nicht nur "gemanaged".
Dass deine Bedürfnisse nicht weniger wichtig sind als die der anderen.
Dass du dich selbst wieder als deine wichtigste Ressource entdeckst.
Und dass gepflegt zu sein nicht nur bedeutet, gut auszusehen, sondern dir selbst, deiner Seele, mit Liebe - wenigstens aber mit Achtung - zu begegnen.
FAQ
Wie läuft das Programm genau ab?
Wir treffen uns einmal pro Woche live via Zoom. Jede Session dauert etwa 60 Minuten. Du bekommst ein Workbook mit Reflexionen und Übungen, kleine Wochenaufgaben und Zugang zur WhatsApp-Gruppe für Austausch und Motivation.
Ich habe wenig Zeit - schaffe ich das trotzdem?
Ja. Die Inhalte sind bewusst so gestaltet, dass sie in deinen Alltag passen.
Schon kleine Schritte machen einen großen Unterschied, wenn du sie regelmäßig gehst.
Entscheidend ist, dass du bereit bist, dir diese Zeit einzuräumen - wir sprechen über einmal 60 Minuten pro Woche und immer wieder Mini-Augenblicke für dich selbst, mitten im Alltag, mit sofortigem positiven Effekt.
Was, wenn ich mal einen Termin verpasse?
Die Trainings sind live und werden bewusst nicht aufgezeichnet.
Sie bauen nicht aufeinander auf, sodass du auch in der Folgewoche einfach wieder einsteigen kannst.
Zudem kannst du mit dem Workbook und über die Whatsapp Gruppe weiter im Flow bleiben.
Es gibt keine Erstattung während des laufenden Kurses.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Coaching-Erfahrung?
Nein. Du brauchst nur Offenheit und die Bereitschaft, dich selbst wieder besser kennenzulernen. Alles andere entsteht im Prozess, gesichert und begleitet von dir und mir.
Wie persönlich ist die Begleitung?
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten (maximal 10 Teilnehmende), damit Raum für Austausch und individuelle Fragen bleibt.
Ich begleite dich persönlich durch die acht Wochen.
Vertraulichkeit und Vertrauen sind für mich in all meinen Kursen Grundvoraussetzung, um die erfüllende Ergebnisse erzielen zu können.
Wie kann ich bezahlen?
Du kannst den Betrag von 500 € einmalig oder in zwei Raten à 250 € bezahlen.
Die Zahlung (des Gesamtbetrags oder mindestens der ersten Rate) erfolgt vor Kursbeginn.
Alle weiteren Regelungen findest du in den AGB.
Hinweis
Solltest du dich in einer akuten Krise befindest, die therapeutische Begleitung erfordert, ist dieser Kurs nicht das Richtige für dich.
Ich arbeite ausschließlich präventiv oder kurativ!
Bitte wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin. Erschöpfungszustände sind sehr ernst zunehmen. Sorge gut für dich und suche dir professionelle therapeutische / ärztliche Unterstützung.
Elke Heinemann
Via Antonio Gramsci, 10
01023 Bolsena (VT) Italia
+49 151 56805662
coaching[@]elkeheinemann.de
P.IVA (IT) 02477240564
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