Zurück zu dir.
Raus aus Dauerverantwortung und Funktionsmodus, zurück zu dir selbst – für mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung, ohne Druck und schlechtes Gewissen.
8 Wochen Online Gruppenprogramm (10 Plätze)
Finde zurück zu dir selbst – für mehr Klarheit, innere Ruhe und ein Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.
Zurück zu dir.
Raus aus Dauerverantwortung und Funktionsmodus, zurück zu dir selbst – für mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung, ohne Druck und schlechtes Gewissen.
8 Wochen Online Gruppenprogramm (10 Plätze)
Finde zurück zu dir selbst – für mehr Klarheit, innere Ruhe und ein Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.
Zurück zu dir.
Raus aus Dauerverantwortung und Funktionsmodus, zurück zu dir selbst – für mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung, ohne Druck und schlechtes Gewissen.
8 Wochen Online Gruppenprogramm (10 Plätze)
Finde wieder Zugang zu innerer Ruhe, Leichtigkeit im Alltag und zu dir selbst.
20+ Jahre Erfahrung
in HR und Recruiting
100+ Karriere- und Gründungscoachings
Mentorin bei MentorMe
Systemische Coach
Eignungsdiagnostikerin
Resilienz- und Achtsamkeitstrainerin
Burnout-Präventionsberaterin
Co-Dozentin Coachingausbildung
AVGS Coach
20+ Jahre Erfahrung
in HR und Recruiting
100+ Karriere- und Gründungs-coachings
Mentorin bei MentorMe
Systemische Coach
Eignungs-diagnostikerin
Resilienz- und Achtsamkeits-trainerin
Burnout-Präventions-beraterin
Co-Dozentin Coaching-ausbildung
AVGS Coach
Dein Alltag?
⟫ Du trägst Verantwortung – für alles und jeden.
⟫ Du bist präsent, zuverlässig, erfolgreich, Tag für Tag.
Du hast das Funktionieren inzwischen so perfektioniert, dass kaum jemand sieht, wie viel es dich kostet.
⟫ Dein Körper sendet dir bereits klare Signale, gleichzeitig fällt dir Abschalten schwer.
⟫ Dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren, auch, wenn der Tag längst vorbei ist.
⟫ Dein Umfeld reagiert auf deine Reizbarkeit, deine zunehmenden Fehler, deine Abwesenheit nicht mehr länger verständnisvoll.
Irgendwo auf deinem Weg hast du aufgehört dich zu fragen, was du selbst wirklich brauchst.
⟫ Du spürst schon länger: So, wie bisher geht es nicht weiter.
⟫ Du hast schon einiges ausprobiert, um aus diesem Kreislauf auszusteigen, aber nichts funktioniert dauerhaft, ohne dir noch mehr Stress zu machen.
Vielleicht ist nicht dein Leben das Problem. Vielleicht hast du nur den Kontakt zu dir selbst verloren.
Stell dir vor...
⟫ Du wachst morgens auf und musst nicht sofort funktionieren.
⟫ Du nimmst wahr, was du brauchst und erlaubst dir, es ernst zu nehmen.
⟫ Du triffst Entscheidungen nicht mehr aus Pflichtgefühl, sondern weil sie sich stimmig anfühlen.
⟫ Du setzt Grenzen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben.
⟫ Du reagierst gelassener, schläfst besser und erlebst, wie sich Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit bestärken.
Und du entdeckst etwas wieder, das im Funktionsmodus oft verloren geht: Deine innere Orientierung.
Denn deine Bedürfnisse sind kein Luxus. Sie sind dein Kompass.
Stell dir vor...
⟫ Du wachst morgens auf und musst nicht sofort funktionieren.
⟫ Du nimmst wahr, was du brauchst und erlaubst dir, es ernst zu nehmen.
⟫ Du triffst Entscheidungen nicht mehr aus Pflichtgefühl, sondern weil sie sich stimmig anfühlen.
⟫ Du setzt Grenzen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben.
⟫ Du reagierst gelassener, schläfst besser und erlebst, wie sich Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit bestärken.
Und du entdeckst etwas wieder, das im Funktionsmodus oft verloren geht: Deine innere Orientierung.
Denn deine Bedürfnisse sind kein Luxus. Sie sind dein Kompass.
Je besser du deine Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen kannst, desto leichter triffst du Entscheidungen, die wirklich zu dir passen.
Genau darum geht es in "Zurück zu dir".
Zurück zu dir
In diesem 8-wöchigen Programm schaffst du dir einen sicheren Raum, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Schritt für Schritt - ohne Druck und ohne schlechtes Gewissen.
Mit Verständnis, ehrlicher Reflexion und kleinen Veränderungen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Hier geht es nicht darum, noch mehr zu leisten oder dich zu optimieren.
⟫ Es geht darum, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – denn deine Bedürfnisse sind dein Kompass. Sie zeigen dir, was für dich wirklich stimmig ist. Und genau dort entstehen Klarheit, Selbstbestimmung und innere Orientierung.
Hier wird weniger zu mehr:
⟫ Weniger schlechtes Gewissen. Weniger Rastlosigkeit. Weniger Gedanken darüber, was andere erwarten.
⟫ Mehr innere Ruhe. Mehr Orientierung. Mehr Entscheidungen, die sich wirklich nach dir anfühlen.
In diesen acht Wochen verbindest du Verstehen und Fühlen. Verstand und Körper.
⟫ Ratio und Emotion ziehen am Ende gemeinsam an einem Strang.
⟫ Du verstehst, warum du so oft im Funktionsmodus landest, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert und warum deine Bedürfnisse der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sind.
Mit diesem Verständnis und einfachen, alltagstauglichen Übungen entwickelst du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten – für mehr Klarheit im Alltag und eine innere Orientierung, die dich auch in bewegten Zeiten trägt.
Der erste Schritt zurück zu dir beginnt nicht erst dann, wenn sich dein Leben verändert.
Er beginnt in dem Moment, in dem du beschließt, dir selbst wieder wichtig zu werden.
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.
Nächster Start: 6. Oktober 2026 · 8 Wochen · Kleine Gruppe mit maximal 10 Teilnehmende
TERMINE & ABLAUF
TERMINE
Kursstart ist am Dienstag, 6. Oktober 2026 um 18:00 Uhr.
Wöchentlich bis zum 24. November 2026 (8 Termine).
Die Termine dauern jeweils 60 Minuten.
Sie finden online via Zoom statt, d. h. du benötigst sowohl Kamera als auch Mikrofon.
DAS BEKOMMST DU
⟫ 8 Live Trainings à 60 Minuten in einer Gruppe von maximal 10 Teilnehmenden
⟫ Workbook mit Impulsen & Übungen
⟫ Kleine Wochenaufgaben
⟫ Whatsapp Gruppe für Austausch und Motivation
DEIN BEITRAG
Einmalig 349 €
Einführungspreis
was IM TRAINING passiert
⟫ jeweils kurze, theoretische Grundlagen für ein gemeinsames Verständnis von Stress, unserem Nervensystem sowie Achtsamkeit und Gesundheit
⟫ praktische Übungen für sofortige Entschleunigung, zum Ankommen in der Session und zum Loslassen
⟫ alltagstaugliche Impulse und Anleitungen zur Reflexion und für kleine, individuell umsetzbare Schritte
⟫ Begleitung durch eine erfahrene Systemischen Coach, Resilienztrainerin, Burnout-Präventionsberaterin und Yin Yoga Trainerin (professionell & fundiert, bestärkend, empathisch und gerne mit Humor)
inhalte
⟫ Woche 1:
Ankommen & Standortbestimmung
⟫ Woche 2:
Dauerverantwortung & Funktionsmodus erkennen
⟫ Woche 3:
Dein Körper spricht mit dir
⟫ Woche 4:
Bedürfnisse & Selbstfürsorge
⟫ Woche 5:
Neue Routinen & kleine Schritte
⟫ Woche 6:
Grenzen & Balance
⟫ Woche 7:
Selbstbestimmung & Vertrauen
⟫ Woche 8:
Integration & Festigung
Für einige ist das Gruppenprogramm "Zurück zu dir" der erste Schritt.
Wer danach noch tiefer gehen möchte, findet den Rahmen dafür in meinem Retreat in Italien oder im 1:1-Coaching.
Das ist selbstverständlich kein Muss, sondern nur ein Angebot, falls du mehr willst.
Wie meine Arbeit wirkt
WIE MEINE ARBEIT WIRKT
Hi, ich bin Elke
"Das Leben will nicht gemanagt werden, es will gelebt werden."
Ich habe selbst jahrelang funktioniert, bevor ich gelernt habe, wieder auf mich zu hören. „Zurück zu dir" ist der Rahmen, den ich mir damals gewünscht hätte: klar, alltagstauglich, ohne Druck.
Wenn sich das für dich stimmig anfühlt, sichere dir jetzt direkt deinen Platz im Gruppenprogramm.
Hi, ich bin Elke
"Das Leben will nicht gemanagt werden, es will gelebt werden."
Ich habe selbst jahrelang funktioniert, bevor ich gelernt habe, wieder auf mich zu hören. „Zurück zu dir" ist der Rahmen, den ich mir damals gewünscht hätte: klar, alltagstauglich, ohne Druck.
Wenn sich das für dich stimmig anfühlt, sichere dir jetzt direkt deinen Platz im Gruppenprogramm.
FAQ
Wie läuft das Programm genau ab?
Wir treffen uns einmal pro Woche live via Zoom. Jede Session dauert etwa 60 Minuten. Du bekommst ein Workbook mit Reflexionen und Übungen, kleine Wochenaufgaben und Zugang zur WhatsApp-Gruppe für Austausch und Motivation.
Ich habe wenig Zeit - schaffe ich das trotzdem?
Ja. Die Inhalte sind bewusst so gestaltet, dass sie in deinen Alltag passen.
Schon kleine Schritte machen einen großen Unterschied, wenn du sie regelmäßig gehst.
Entscheidend ist, dass du bereit bist, dir diese Zeit einzuräumen - wir sprechen über einmal 60 Minuten pro Woche und immer wieder Mini-Augenblicke für dich selbst, mitten im Alltag, mit sofortigem positiven Effekt.
Was, wenn ich mal einen Termin verpasse?
Die Trainings sind live und werden bewusst nicht aufgezeichnet.
Sie bauen nicht aufeinander auf, sodass du auch in der Folgewoche einfach wieder einsteigen kannst.
Zudem kannst du mit dem Workbook und über die Whatsapp Gruppe weiter im Flow bleiben.
Es gibt keine Erstattung während des laufenden Kurses.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Coaching-Erfahrung?
Nein. Du brauchst nur Offenheit und die Bereitschaft, dich selbst wieder besser kennenzulernen. Alles andere entsteht im Prozess, gesichert und begleitet von dir und mir.
Wie persönlich ist die Begleitung?
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten (maximal 10 Teilnehmende), damit Raum für Austausch und individuelle Fragen bleibt.
Ich begleite dich persönlich durch die acht Wochen.
Vertraulichkeit und Vertrauen sind für mich in all meinen Kursen Grundvoraussetzung, um die erfüllende Ergebnisse erzielen zu können.
Wie kann ich bezahlen?
Du kannst den Betrag von 349 € einmalig direkt bei der Buchung gesichert über den Zahlungsanbieter "stripe" bezahlen.
Die Zahlung erfolgt vor Kursbeginn.
Alle weiteren Regelungen findest du in den AGB.
Hinweis
Solltest du dich in einer akuten Krise befindest, die therapeutische Begleitung erfordert, ist dieser Kurs nicht das Richtige für dich.
Ich arbeite ausschließlich präventiv oder kurativ!
Bitte wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin. Erschöpfungszustände sind sehr ernst zunehmen. Sorge gut für dich und suche dir professionelle therapeutische / ärztliche Unterstützung.
Elke Heinemann
Via Antonio Gramsci, 10
01023 Bolsena (VT) Italia
+49 151 56805662
coaching[@]elkeheinemann.de
P.IVA (IT) 02477240564
